Читайте в статье:

1. Формирование правильной осанки, от чего это зависит?
2. Характеристики правильной осанки
3. Виды и проявления нарушений
4. Возможности скорректировать проблему
5. Методы предотвращения проблемы

Правильная осанка чрезмерно важна для организма, поэтому регулярно проводится пропаганда того, что нужно соблюдать правильную осанку всегда. Такие проповеди не напрасны, так как правильная осанка не только красиво смотрится, но и предотвращает проблемы с позвонком.

Формирование правильной осанки, от чего это зависит?

Хождение вертикально — сложный рефлекс, в котором учавствуют:

• кости скелета;
• мышцы;
• связочно-капсульный аппарат;
• нейро-рефлекторные механизмы.

Формирование осанки вначале было заложено наследственностью, но она не является единственным фактором, который влияет на нее. Только грубые врожденные патологии могут определить, то осанка будет неправильной.  Все факторы, влияющие на формирование после рождения оказывают больше действия. У новорожденного вначале только ровный позвоночник, который сменяется изогнутым типом. По мере развития, сидения и ходьбы, формируются изгибы, а также меняется угол наклона.

Умеренные изгибы на позвонке нужны для максимального снижения нагрузки на нижние отделы, а также для улучшения амортизации при ходьбе и других нагрузках. Если были нарушены обменно-трофические процессы, то анатомическое строение осанки теряет свою структуру.

Характеристики правильной осанки

На практике проверка осанки базируется на следующих признаках:

1. Голова прямая.
2. Симметрично расположены углы лопаток, надплечий, сосков.
3. Одинаковая длина и расположение линии плеч и шеи.
4. Симметричность треугольных областей талии.
5. Симметричный рельеф в области поясницы и грудной клетки в вертикальном положении с небольшим наклоном вперед.
6. Горизонтальное размещение таза и симметричность его костей.
7. Одинаковая длина ног.

С течением времени такие характеристики изменяются. Такие отличия позволяют выделить осанку школьного, дошкольного и юношеского возраста. Последняя практически ничем не отличается от взрослой. Если есть нарушения, то говорят о том, что осанка неправильная. Такие нарушения возникают в школьный период из-за нагрузок и неправильной позы при обучении. Если коррекция осанки вовремя не была проведена, то такое положение сопровождает человека постоянно.

Виды и проявления нарушений

Несмотря на патологии, осанка влияет на здоровье человека достаточно серьезно. Со временем на фоне такой патологии может появляться дистрофия (остеохондроз, переломы, деформации), нарушение анатомического строения легких, сердца, система пищеварения, ухудшается кровоснабжение головного мозга из-за сдавления артерий позвонка в области шеи. Все это сопровождается болезненностью.

Возможности скорректировать проблему

Излечить неправильное положение позвонка достаточно трудно и долго, так как анатомические образования скелета придется существенно изменить. Важно, чтобы ортопед тщательно следил за течение процесса восстановления. Комплекс лечебных упражнений может быть следующим:

1. Соблюдение режима дня и активность.
2. Правильное питание.
3. ЛФК.
4. Коррекция осанки ортезами.
5. Массаж.
6. Физиотерапия.
7. Санаторно-курортное лечение.

Нормализация режима и активности

Если появились проблемы с осанкой, ее можно скорректировать постоянными физическими нагрузками, отдыхом и сном. Режим дня нужно построить так, чтобы можно было отдыхать, а также исключить тяжелые нагрузки, так коррекция нарушений осанки будет проходить правильно. Во время сна рекомендовано спать на спине, исключая применение высоких подушек и мягкой кровати. Можно использовать специальные матрасы и подушки. Что касается активности, то она может быть:

1. Щадящей, когда нужно носить специальный ортез. Назначается при последних степенях.
2. Щадяще-тренирующий, когда необходимо исключить сильные нагрузки.
3. Тренирующий, предполагающий укрепление мышц позвонка и расширение объема движений до уровня постоянной нагрузки, но вот профессиональные занятия спортом и трудная работа исключается полностью.

Сбалансированное питание

Питание должно быть правильным, с нормальным соотношением белков, жиров и углеводов. Важно использовать продукты, богатые витаминами и минералами, кальцием.

ЛФК и гимнастика

Если укрепить некоторые мышцы плеч и спины, можно достигнуть хороших результатов в борьбе с проблемой. Установлено, что мощный корсет мышц может полностью устранить искривление позвонка и удержать его в нормальном положении. Главное при этом — подобрать правильные упражнения для коррекции осанки.

Специальные ортезы при искривлении

Индивидуальные жесткие корсеты лечат не только умеренные, но и тяжело деформированную осанку у детей. Однако, надеяться на такой метод коррекции не стоит, в комплексе с другими методиками он даст лучший результат. ЛФК и ношение корсета — идеальное сочетание, которое позволит восстановить осанку.

Другие методы

Массаж, физиотерапия и посещение санаторий — отличное решение для восстановления. Правильная осанка и здоровье формируется физиотерапией, которая включает в себя магнитотерапию, электрофорез и прочие методы. Во время лечения можно получить действительно хороший результат.

Методы предотвращения проблемы

Профилактика проблем с осанкой должна начинаться с детства и включать в себя:

• использование ортопедических матрасов и подушек для сна;
• коррекция патологии стоп методом ношения индивидуальной обуви;
• организация отдыха и работы;
• исключение нагрузок на позвонок;
• контроль во время сидения при работе и учебе;
• сбалансированное питание;
• занятия водными видами спорта.

Если соблюдать все рекомендации, то проблем с осанкой не будет никогда ни в детском, ни во взрослом возрасте. Осанка — залог здоровья и важно постараться поддерживать ее на протяжении всей жизни, иначе в будущем проблем с положением тела невозможно будет избежать, а сопровождаются такие изменения проблемами и болью.

Читайте также статьи:

5 СПОСОБОВ КАК МОЖНО ВЫПРАВИТЬ ОСАНКУ

ПРАВИЛЬНО ДЕРЖИМ СПИНУ, ЧТОБЫ ОСАНКА БЫЛА ИДЕАЛЬНОЙ

ИСПРАВЛЯЕМ ОСАНКУ КОМПЛЕКСОМ УПРАЖНЕНИЙ