В статье вы узнаете:

1. Какая осанка правильная?
2. Из-за чего происходят нарушения
3. Разновидности нарушений
4. Нарушение осанки – распространенные виды
5. Почему это опасно?
6. Методы профилактики

Осанка – положение тела в движении или бездействии, которого человек бессознательно придерживается. У каждого есть либо правильная, либо неправильная осанка.

Из-за врожденного или уже приобретенного состояния происходят  определенные нарушения, из-за которых искривляется позвоночник. А ведь это приводит к патологическим типам осанки.

Позвоночный столб может быть искривлен из-за разных факторов. Чаще всего это происходит из-за современного образа жизни, к примеру, когда человек мало двигается, работает в неудобной позе или работает за монитором компьютера.

Какая осанка правильная?

Правильная осанка человека характеризуется следующими признаками:

• расположение головы прямо;
• симметричное расположение плеч и нижних углов лопаток, а также грудей;
• от каждого плеча до ушей одинаковое расстояние;
• прямая линия каждого остистого отростка;
• абсолютно ровный позвоночник, когда смотришь на него со спины;
• нормальное расположение физиологических изгибов, отсутствуют патологии;
• между седьмым шейным позвонком и межягодичной складкой прямая линия.

Особенно необходимо следить за осанкой, когда только развивается скелет и растет организм. Из-за нарушений в этом возрасте может деформироваться позвоночник, грудная клетка, стопы.

К функциям осанки можно отнести следующие:

• защита опорно-двигательного аппарата от сильных нагрузок и травм;
• выполнение утилитарных задач – поддерживает равновесие, что способствует легкому выполнению любых движений;
• обеспечение предельной амплитуды движений каждого сустава;
• влияние на психическое здоровье.

Из-за чего происходят нарушения

Такие причины нарушений осанки можно разделить на приобретенные и врожденные. Последний вариант развивается еще в утробе матери, к примеру, части позвонков могут быть недоразвитыми.

Нарушения могут быть приобретенными из-за следующих причин:

• разных заболеваний, которые приводят к патологическому процессу, который связан со связками, суставами, мышцами и самим позвоночником;
• травмирования позвонков, к примеру, переломов, вывихов, растяжений и т.д.;
• дефектов в двигательном аппарате;
• того, что нарушилось зрение, в особенности из-за косоглазия и близорукости, ведь из-за этого у человека развивается неправильное положение тела;
• особенностей работы человека, к примеру, если он работает за компьютером;
• недостаточного развития мышечной массы.

Если позвоночник только растет и формируется и его перегрузить, то это часто приводит к нарушению осанки. К таким перенагрузкам можно отнести неправильную позу за обеденным столом или за уроками.

Разновидности нарушений

Какой бы ни была причина патологии осанки, она разделяется на следующие группы:

• нарушены позвонки фронтальной части;
• нарушен позвоночник в сагиттальной части;
• нарушены обе плоскости.

При патологии человек может страдать:

• сколиозом – когда позвоночник искривлен в одну из сторон или принимает S-образную форму;
• патологическим лордозом – позвоночник слишком выпячивается вперед, в основном в области поясницы;
• патологическим кифозом – позвоночный столб слишком выпячивается назад, чаще всего в области грудей.

Нарушение осанки – распространенные виды

• Сутулость. Это когда углублен грудной кифоз и уменьшен лордоз поясничной области. Выявить, что человек сутулится нетрудно. К примеру, лопатки стают крыловидными.
• Круглая спина. Чрезмерное углубление кифоза и исчезновение поясничного лордоза. Происходит чрезмерное смещение центра тяжести наперед. Возникает характерная походка – на полусогнутых ногах.
• Кругловогнутая спина. Углубление каждого физиологического изгиба позвонка. Для этого явления характерны немного согнутые ноги, живот, выпяченный вперед.
• Плоская спина. Смещение груди вперед, свисание живота, отсутствие амортизации при прыжках и беге.
• Плосковогнутая спина. Углубляется поясничный лордоз, смещается таз назад.

Можно воспользоваться разными методами, помогающими определить разновидность нарушения осанки. В первую очередь важно проконсультироваться у ортопеда. Этот врач сможет осмотреть вас и предназначить процедуры для диагностики, которые позволят определиться с диагнозом и причинами возникшей проблемы.

В качестве диагностики используется соматоскопическая и соматометрическая методика, когда человека осматривают. Также эффективной признана математическая методика, когда рассчитывают разные индексы. Хорошо диагностирует рентген и гониометрия.

Почему это опасно?

По своей сути нарушения осанки – это не заболевание. Однако из-за них возникает патология позвонков. К тому же из-за них внутренние органы могут нарушить свои функции. Вследствие плохой осанки развивается остеохондроз, а также подобные дистрофические патологии. Мышцы живота и спины слабеют, нарушаются органы дыхания и плохо переваривается пища.

Методы профилактики

Профилактика нарушений осанки подразумевает сон на жестком диване или кровати. Матрас должен быть ортопедическим. Во время сна лягте на спину либо на живот. Хорошенько подбирайте обувь (предпочтение ортопедическим вариантам).

Компенсируйте нарушения стоп, к примеру, плоскостопия. Правильно организовывайте и строго соблюдайте дневной режим. Проводите упражнения для правильной осанки, которые должны быть регулярными. Как можно быстрее обратитесь к врачу, если видите, что патология только начала развиваться. Благодаря этому можно начать лечение на самых ранних стадиях.

Постарайтесь избавляться от вредящих организму привычек. Правильно носите сумки, рюкзаки. Занимайтесь плаванием в бассейне. Когда работаете или отдыхаете, то контролируйте положение тела.

Не стоит думать, что с плохой осанкой ничего сделать нельзя. На самом деле, если активно заняться собой и изменить образ жизни, то все можно наладить. Тогда вы будете чувствовать себя более уверенно.

Читайте также статьи:

БОЛИ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

ПОЧЕМУ У ЖЕНЩИН БОЛИТ ПОЯСНИЦА?

ЛФК ПРИ МЕЖПОЗВОНОЧНОЙ ГРЫЖЕ